Che sia per raggiungere il benessere fisico, ridurre quella fastidiosa sensazione di gonfiore addominale o ritrovare il peso forma ideale, ottenere una pancia piatta è il sogno di molti. Le difficoltà però non mancano, poiché bruciare i grassi in una zona specifica del corpo richiede impegno e tanta attenzione, in modo da garantire al proprio fisico un dimagrimento salutare.
Ecco come ottenere una pancia piatta in 5 semplici step, grazie al sostegno di Diètnatural!
Pancia piatta: perché è così difficile ottenerla?
Prima di intraprendere un percorso di dimagrimento, è fondamentale capire perché ridurre il grasso addominale sia così difficile e allo stesso tempo importante.
Il grasso addominale potrebbe però essere difficile da eliminare a causa di fattori ormonali. Le catecolamine, ormoni fondamentali per il metabolismo dei grassi, possono rendere più complessa la riduzione del grasso concentrato sull’addome.
Ridurre la circonferenza addominale è essenziale per la salute, poiché il grasso viscerale si deposita tra gli organi, affaticando i primi e influendo negativamente sul metabolismo e il sistema cardiovascolare.
Un accumulo controllato di adipe sul ventre è spesso indice di buona salute e del raggiungimento di un equilibrio tra le calorie assunte e quelle bruciate. Pertanto non è sufficiente seguire un’alimentazione sana e bilanciata, ma è anche importante impegnarsi in un’attività fisica regolare ed efficace.
Niente stress: eliminare il grasso e ottenere una pancia piatta è difficile, ma non impossibile.
Ci si può aiutare seguendo questi 5 semplici step!
5 step per ottenere una pancia piatta
1. Rivolgiti a un nutrizionista esperto
Sul web è facile imbattersi in numerosi articoli e video che offrono consigli sulle diete fai da te. Sebbene alcuni suggerimenti possano rivelarsi utili, seguire percorsi alimentari non professionali è rischioso per la salute.
Il primo passo per ottenere una pancia piatta è rivolgersi a del personale esperto in nutrizione o a una clinica specializzata.
Presso i centri Diètnatural ogni percorso inizia con una consulenza dedicata, che valuta lo stato fisico e metabolico di ciascuna persona attraverso test mirati. Uno di questi è l’esame impedenziometrico, per rilevare l’indice di massa grassa e di massa magra.
In base ai risultati e al confronto faccia a faccia, si stabilisce un percorso alimentare ad hoc, pensato per ridurre il grasso addominale. In questa fase si valuta anche la possibilità di supportare la dieta per la pancia piatta con degli integratori naturali.
2. Scegli alimenti bruciagrassi
Adottare una dieta equilibrata è fondamentale sia per la salute dell’organismo, che per la riduzione del grasso addominale.
La modifica alla propria alimentazione – come anticipato nel paragrafo precedente – deve essere effettuata con il supporto di un nutrizionista, per evitare che la riduzione delle calorie sia inefficace o – al contrario – di incorrere in un deficit calorico eccessivo. Il fisico deve ottenere esattamente ciò di cui ha bisogno, assumendo le sostanze nutritive essenziali.
Tra i migliori alimenti bruciagrassi di uso comune spiccano la frutta secca, i cereali integrali, l’avocado, le proteine magre (pesci magre, carni bianche, legumi), la frutta e la verdura ricche di fibre.
Vanno invece evitati gli alimenti eccessivamente grassi, gli insaccati, le bevande gassate e zuccherate, gli alcolici e i fritti, senza per forza rinunciare a qualche piccolo sfizio ogni tanto.
3. Svolgi un’attività fisica regolare
Con l’aumento della sedentarietà, per molte persone non è facile mantenere il peso forma e uno stile di vita sano. Oltre ad assumere dei buoni alimenti per la pancia piatta, è fondamentale integrare nella propria quotidianità una regolare attività fisica.
Anche in questo caso è importante farsi seguire dagli esperti del settore – come un personal trainer – in modo da progettare un programma di allenamento adatto alle esigenze.
Non è facile concentrare gli esercizi su un unico obiettivo, ma esistono dei programmi di allenamento pensati appositamente per bruciare i grassi addominali, come il plank, il crunch, i leg raises, ma anche il ciclismo, il jogging e i salti con la corda.
Nell’app di Diètnatural esiste una sezione dedicata proprio a questi workout.
4. Assumi integratori naturali
L’assunzione di integratori naturali è una soluzione eccellente per supportare la dieta e facilitare i processi messi in atto da essa, ovviamente su consiglio e controllo di un nutrizionista di fiducia.
Nei percorsi di consulenza nutrizionale Diètnatural, supportiamo il cliente con un’ampia gamma di integratori naturali, pensati per far fronte a numerose esigenze fisiche e metaboliche. L’assunzione di integratori per il controllo del peso, per esempio, aiutano a mantenere il peso corporeo, mentre i prodotti per la riduzione della fame nervosa permettono di seguire la dieta senza che lo stress amplifichi la voglia di cibo.
5. Attenzione alla ritenzione idrica
Ultimo consiglio, ma non meno importante, è prestare attenzione alla ritenzione idrica, che si presenta quando le tossine e le sostanze di scarto prodotte dal metabolismo non vengono smaltite e si accumulano nel corpo.
Oltre a causare rigonfiamenti e fastidi in zone specifiche – come gambe e addome – questa problematica può ostacolare il processo di dimagrimento.
In questo caso, gli integratori drenanti possono favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso nell’organismo e migliorare la sensazione di gonfiore e fastidio.
Il tuo percorso personalizzato
Con l’aiuto di un nostro esperto in nutrizione potrai verificare se il gonfiore addominale sia davvero dovuto alla presenza di grasso corporeo o se il responsabile sia l’accumulo di liquidi.
In base a questa riflessione, sarà possibile ideare un percorso ad hoc per risolvere il problema e ottenere la pancia piatta che hai sempre sognato!
Se da anni sogni una pancia piatta, scopri come ottenerla con i percorsi su misura Diètnatural. Prenota una consulenza gratuita in uno dei nostri centri!